GetHairWell 髮理科學堂

每天起床，你是習慣在清晨用洗頭來喚醒沉睡的腦袋，還是在夜晚沐浴時洗去一身的疲憊與髒污？關於洗頭時間的爭論從未停歇：有人說晚上洗頭沒吹乾會頭痛，有人擔心早上洗頭會傷元氣。究竟哪個時間點才是「最佳」選擇？今天，我們將拋開個人偏好，從頭皮科學、生活習慣與健康角度，為你進行一次徹底的分析，幫你找到最適合自己的完美洗頭時間。

1. 沒有絕對答案：關鍵在於你的「生活型態」與「髮質」

首先，我們必須建立一個核心觀念：對於頭皮健康本身，洗頭的時間點並沒有絕對的對錯。一個健康的頭皮不會因為你在早上或晚上清潔它就受到傷害。

真正的關鍵在於，不同的時間點會帶來不同的「情境優缺點」，而最適合你的方案，取決於以下幾個因素：

• 你的髮質：油性、乾性還是中性？
• 你的生活環境：空氣污染嚴重嗎？工作環境會讓你滿頭灰塵嗎？
• 你的日常習慣：早上運動還是晚上運動？是否容易流汗？
• 你的個人感受：洗頭後是否容易頭痛？是否注重早晨的造型？

接下來，我們就來分析兩種時間點的利弊，幫助你做出最明智的決定。

2. 晚上洗頭的優點與注意事項

👍 晚上洗頭的優點：

• 徹底清潔：可以洗去一整天積累在頭髮和頭皮上的灰塵、污垢、油脂、造型品以及空氣污染物，讓你在乾淨的狀態下入睡，避免這些物質堵塞毛囊。
• 保護枕頭套與床單：乾淨的頭髮能減少油脂和髒污轉移到你的寢具上，對於痘痘肌來說尤其重要。
• 放鬆助眠：溫熱的水和按摩頭皮的動作，有助於舒緩緊繃的神經，促進血液循環，幫助你更好地入睡。
• 早晨多睡十分鐘：對於上班族和學生來說，早上可以省去洗吹頭髮的時間，非常高效。

⚠️ 晚上洗頭的注意事項（與迷思破解）：

• 務必「徹底吹乾」頭皮：這是唯一且最重要的原則。帶著濕髮睡覺，不僅會讓枕頭成為細菌溫床，潮濕的頭皮環境也可能引發微生物過度滋生，甚至導致頭皮屑或毛囊炎。所謂的「沒吹乾會頭痛」，多是因為水分蒸發帶走頭部熱量，導致血管收縮所致。
• 造型較不持久：經過一夜的翻滾，早晨的髮型可能需要重新整理。

3. 早上洗頭的優點與注意事項

👍 早上洗頭的優點：

• 打造完美造型：剛洗好的頭髮最為蓬鬆、聽話，容易塑造出理想的髮型，對於需要維持專業形象或有造型需求的人來說是首選。
• 喚醒頭腦與身心：用清涼的水和清新的洗髮精香氣沖洗，能有效刺激頭皮，促進血液循環，幫助你迅速從睡意中清醒過來。
• 去除夜間分泌的油脂：對於油性頭皮的人，經過一夜，頭皮會分泌大量油脂。早上洗頭可以即刻去除油膩感，維持整日的清爽。

⚠️ 早上洗頭的注意事項（與迷思破解）：

• 時間匆忙，容易著涼：趕時間時若沒有吹乾就出門，尤其在冬天，冷風一吹容易導致頭痛不適。
• 「傷元氣」之說：從現代醫學看，這可能與剛睡醒時血液循環較慢，突然用冷水或熱水強烈刺激頭部有關。建議用溫水洗頭，並給予足夠的時間讓身體甦醒。
• 對油性髮質可能不夠持久：到了下午，頭皮分泌的油脂可能會讓髮型塌陷。

總結：找到你的最佳方案（快速決策指南）

綜合以上分析，你可以根據自己的情況，參考以下的快速決策指南：

• 你屬於「晚上洗頭」的理想人選，如果：
  – 你是乾性、中性髮質。
  – 你生活在空氣污染較嚴重的都市。
  – 你是夜貓族，或習慣晚上運動流汗。
  – 你早上總是分秒必爭。
  核心口訣：晚上洗頭，務必吹乾。
• 你屬於「早上洗頭」的理想人選，如果：
  – 你是極油性髮質，無法忍受晨起的油膩感。
  – 你非常注重白天的造型與蓬鬆度。
  – 你早上時間充裕，能從容完成洗吹。
  核心口訣：早上洗頭，水溫適中。

終極解決方案 & 行動呼籲：

其實，你還有一個兩全其美的選擇：「晚上洗頭，早上補救」。晚上進行徹底清潔，第二天早上如果髮型亂了或略顯油膩，可以使用乾洗髮產品來恢復蓬鬆感。無論你選擇何時洗頭，使用溫和、適合你髮質的洗髮精，並養成徹底吹乾頭皮的習慣，遠比洗頭的時間點更重要。 現在，就根據你的生活型態，做出最聰明的選擇吧！

「喂！不可以拔，白髮會越拔越多！」這句話你是否也從小聽到大？看著鏡中那根特別突兀的白髮，總是手癢想把它除掉，卻又擔心這個恐怖的傳說成真。這個流傳已久的警告，究竟有沒有科學根據？今天，我們將直搗黃龍，用皮膚科學來終結這個迷思，並帶你了解白髮形成的真正原因，以及我們到底該如何正確面對它。

1. 迷思終結者：拔一根白髮，真的會長出三根嗎？

絕對不會。這是一個完全錯誤的傳說。

我們可以用一個簡單的比喻來理解：每個毛囊都是一個「獨立的工廠」，只負責生產一根頭髮。這些工廠之間互不連通，也不會互相影響。

當你拔掉一根白髮時，你只是摧毀了那個「工廠」當前的產品。工廠本身（毛囊）仍然健在，它會開始修復，並根據自身的指令重新長出一根新的頭髮。

那為什麼會有這個迷思？
因為當你拔掉一根顯眼的白髮後，會開始更注意那個區域。而同時，你周圍的其他毛囊也正按照自己的節奏陸續生產出新的白髮。這給了你一種「拔了一根後，周圍突然冒出更多」的錯覺。事實上，它們只是剛好在那個時間點長出來而已，與你拔掉的行為無關。

不過，雖然不會變多，但頻繁拔白髮確實有一個真正的風險：可能反覆傷害毛囊，導致發炎甚至結疤，最終讓這個「工廠」永久停工，那你就真的會少一根頭髮了。

2. 白髮的真相：頭髮是怎麼變白的？

頭髮的顏色來自於毛囊中的「黑色素細胞」。它們就像頭髮的噴漆工廠，在頭髮生長過程中不斷注入色素。

白髮的產生，主要基於以下幾個原因：

A. 基因與年齡（最主要因素）

這是最無法抗拒的原因。隨著年齡增長，黑色素細胞的活性會逐漸下降，最終停止生產色素。這個過程發生的早晚，主要取決於你的基因藍圖。

B. 氧化壓力

環境污染、紫外線、壓力等會在人體內產生大量的自由基，這些自由基會攻擊並損傷黑色素細胞，加速它們的衰亡。

C. 營養失衡

某些微量元素的缺乏，例如銅、鐵、鋅，以及維他命B12，被認為與提早出現白髮有關。

D. 疾病與心理壓力

甲狀腺功能失調、惡性貧血等疾病，以及長期的巨大心理壓力，也被證實可能促使白髮提早出現。

3. 對抗白髮：有哪些經科學驗證的延緩方法？

雖然我們無法改變基因，但可以透過後天努力來「延緩」白髮的進程。

A. 補充關鍵營養素

確保以下營養的攝取，為黑色素細胞提供充足彈藥：

• 銅：是合成黑色素的關鍵輔因子。食物來源：堅果、種子、海鮮。（未來可連結：含銅的綜合維他命）
• 維他命B12：缺乏它會導致貧血，影響毛囊健康。食物來源：肉類、蛋類。（未來可連結：B12補充品，特別適合素食者）
• 抗氧化劑：對抗氧化壓力。多補充維他命C、E。（未來可連結：抗氧化補充品）

B. 管理壓力，充足睡眠

這是成本最低、效果最好的方法之一。練習冥想、瑜伽，保證睡眠質量，能有效降低體內的壓力激素。

C. 保護頭皮，防曬

紫外線是氧化壓力的主要來源之一。出門戴帽子或打傘，直接保護你的頭皮和毛囊。

D. 避免頻繁燙染與拉扯

化學藥劑與物理拉扯都會對毛囊造成刺激與傷害，可能加速其老化。

4. 總結：面對白髮，最聰明的做法是什麼？

面對白髮，我們應該成為一個智慧的策略家：

1. 停止恐懼：放心，拔一根不會長三根。但為了避免毛囊受損，最建議的做法是用小剪刀從髮根處剪掉，而非拔除。
2. 專注於「延緩」而非「逆轉」：透過均衡營養、減壓與防曬，你可以有效地延緩白髮大軍的進程。
3. 接納它：白髮是生命歷程的自然一部分，也是智慧的象徵。與其焦慮對抗，不如學會與它共處，或透過安全的染髮劑來打理儀容。

行動呼籲：與其相信沒有根據的傳說，不如將精力放在真正有科學依據的方法上。從今天起，開始關注你的飲食與生活壓力，這才是對抗早生白髮最根本的解決方案。

你是否也曾被廣告中女明星閃亮的秀髮所吸引，並相信那都是「補充膠原蛋白」的功勞？市面上充斥著各種膠原蛋白飲、粉、錠，個個都宣稱能讓你從頭美到腳，擁有強韌髮絲與年輕肌膚。但當你花了大把鈔票，卻感覺效果不如預期時，內心是否充滿疑問：「這真的有用嗎？」今天，我們將拋開華麗的行銷包裝，直擊科學核心，為你揭開膠原蛋白與頭髮健康之間的赤裸真相。

1. 膠原蛋白是什麼？人體如何利用它？

膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質，是構成結締組織的骨架，存在於皮膚、骨骼、韌帶、肌腱等處，主要功能是提供結構支持和彈性。

然而，關鍵在於我們吃下的膠原蛋白，並不會「整塊」直接跑到皮膚或頭髮裡。它就像所有蛋白質一樣，會在消化系統中被分解成最小的單位——胺基酸和短肽。這些「原料」會進入血液中，等待身體根據各部位的需求來重新分配、合成所需的蛋白質。

2. 行銷話術 V.S. 科學現實：膠原蛋白能直接變成頭髮嗎？

這是整篇文章的核心衝突點。行銷話術常暗示「吃膠原蛋白，補膠原蛋白」，但科學告訴我們一個更複雜的故事。

真相是：頭髮主要由「角蛋白」構成，而非膠原蛋白。雖然兩者都是蛋白質，但它們的胺基酸組成和結構完全不同。你可以把它們想像成「木材」和「金屬」，它們都是建材，但無法互相轉換。

因此，你吃下去的膠原蛋白，不會被身體直接拿去製造頭髮。它會被拆解後，作為全身性的原料庫。你的身體可能會優先將這些原料用於修復更關鍵的組織，而非生長頭髮。

3. 那為什麼有人覺得有效？—— 可能的「間接」好處與安慰劑效應

既然不能直接作用，為何許多人口碑推薦？這可能來自以下幾個原因：

I. 對皮膚的「可能」益處，間接提升了整體狀態

一些研究表明，補充膠原蛋白可能透過刺激皮膚自身的纖維母細胞，來促進其生成更多的膠原蛋白，從而改善皮膚保水度和彈性。當頭皮環境更健康時，理論上對頭髮生長是有利的。但請注意，這仍是「間接」且「輔助」的。

II. 強大的「安慰劑效應」

當你相信某樣東西有效，並為此投入金錢和期待時，大腦會讓你更積極地觀察任何微小的正面變化，並將其歸功於該產品。

III. 同時改善了整體營養狀況

許多人在補充膠原蛋白的同時，可能也開始更注重飲食、喝更多水，這些良好的生活習慣共同作用，改善了髮質。

4. 比膠原蛋白更關鍵：打造秀髮的真正「基石」

與其專注於單一、且效果不明確的補充品，不如確保以下「真正關鍵」的營養素攝取充足：

I. 優質「完全蛋白質」

身體需要各種胺基酸來合成角蛋白。與其吃被分解的膠原蛋白，不如直接攝取富含各種必需胺基酸的優質蛋白質，如雞蛋、雞肉、魚肉、豆類、乳清蛋白。這才是建造頭髮最直接、最有效的「原料」。（未來可連結：乳清蛋白粉、優質蛋白質補充品）

II. 維他命C

是合成膠原蛋白必不可少的輔因子。確保維他命C充足，就是在支持身體自己製造膠原蛋白的能力。（未來可連結：維他命C補充錠）

III. 鋅與生物素

這兩者是角蛋白合成過程中的關鍵礦物質與維生素，其對頭髮生長的直接證據，遠比膠原蛋白來得充分。（未來可連結：生物素或綜合B群補充品）

總結：聰明的消費者該如何選擇？

面對琳瑯滿目的膠原蛋白產品，請記住以下幾點：

1. 它並非頭髮的萬靈丹：不要期待單靠它就能解決你的掉髮或髮質問題。
2. 優先從天然飲食中攝取蛋白質：一塊雞胸肉或一顆雞蛋，能為你的頭髮提供更全面、更經濟的「建材」。
3. 如果你的預算充足，且目標是皮膚保養：可以將膠原蛋白視為一種「高級輔助品」，但對它的效果要有合理的預期。
4. 投資於經科學驗證的營養素：將你的金錢和精力，優先放在確保「優質蛋白質、維他命C、鋅、生物素」等基礎營養的攝取上，這對頭髮健康的CP值要高得多。

看著寶寶可愛的臉龐，心裡充滿幸福，但一照鏡子，看到自己越來越寬的髮縫和浴室地板上大把大把的落髮，那份喜悅中是否摻雜了一絲驚慌與沮喪？「難道我會就這樣一直掉下去，直到禿頭嗎？」請先深呼吸，妳並不孤單，這幾乎是每位媽媽必經的旅程。這不是永久的脫髮，而是身體給妳的一個強烈信號。本文將帶妳徹底了解「產後落髮」的真相，並提供經過實證的有效方法，陪伴妳一起走過這個階段，找回豐盈秀髮。

1. 為什麼生完孩子，頭髮會離家出走？—— 破解產後落髮的生理真相

這一切都要從懷孕時那頭令人羨慕的豐盈秀髮說起。懷孕期間，高濃度的雌激素延長了頭髮的「生長期」，讓本來該掉的頭髮繼續留在頭上，導致頭髮看起來特別濃密。

然而，寶寶出生後，體內激素水平驟降，如同「魔法消失」。那些超時工作的頭髮，會同時大量地進入「休止期」，並在約2-4個月後開始脫落。這種現象在醫學上稱為「休止期脫髮」。

重點：這不是永久性脫髮！這只是你的身體在經歷一個劇烈的激素調整後，回歸正常週期的一個「矯枉過正」的過程。你的毛囊並沒有死亡，只是在「集體休假」。

2. 這會持續多久？—— 掌握產後落髮的時間軸

了解時間表能極大地緩解不確定性帶來的焦慮。

• 開始時間：通常在產後1至4個月開始出現。
• 高峰期：產後約4至6個月是掉髮最明顯的時期。
• 恢復期：在產後6到12個月，大多數媽媽會發現掉髮量逐漸恢復正常，新的小碎髮也會開始長出來。

當然，如果哺乳、睡眠不足、營養不均等因素幹擾，這個過程可能會稍微延長。

3. 我該做什麼？—— 有效的改善策略

雖然無法完全阻止這個生理過程，但你可以透過以下方法，顯著改善頭髮的健康度，並支持它更快地恢復。

1. 營養補充：為頭髮提供「彈藥」

哺乳和照顧寶寶非常消耗營養，務必確保攝取足夠：

• 優質蛋白質：頭髮的本質是角蛋白。多吃魚、肉、蛋、豆類。
• 鐵質：生產時會流失大量血液，缺鐵是導致持續掉髮的元兇之一。可透過紅肉、深綠色蔬菜補充。
• 鋅與生物素：這些微量礦物質與維生素對頭髮生長至關重要。可從堅果、全穀物中獲取。

行動建議：如果飲食難以均衡，可以考慮補充專為孕哺媽設計的綜合維他命，或額外補充生物素，為頭髮生長提供堅實的後盾。

2. 溫和護髮：停止對頭髮的「暴力」

在此脆弱時期，請避免：

• 用力拉扯頭髮（紮很緊的馬尾、辮子）。
• 使用高溫的吹風機、電棒捲頻繁造型。
• 使用刺激性強的洗髮精。

3. 管理壓力與睡眠： mission impossible 但至關重要

壓力激素會加重落髮。雖然照顧新生兒睡眠不足是常態，但請務必：

• 在寶寶睡覺時，跟著一起休息。
• 尋求伴侶與家人的支援，讓自己有片刻的喘息時間。

何時應該求助醫生？—— 辨別異常警訊

如果出現以下情況，建議諮詢皮膚科醫生：

• 產後超過一年，掉髮情況完全沒有減緩。
• 頭皮出現紅、腫、癢、疼痛或塊狀禿髮的區域。
• 伴有極度疲勞、怕冷、臉色蒼白等其他症狀，可能暗示甲狀腺問題或嚴重貧血。

給媽媽的暖心結語：妳的價值，遠超於妳的髮量

親愛的媽媽，請記住，產後落髮是妳身為母親的勳章之一，見證了妳身體為孕育生命所經歷的巨大變化。請對自己多一些寬容與耐心。妳的價值，來自於妳的堅強、妳的愛，以及妳為這個新生命所付出的一切，它遠比妳的髮量要珍貴得多。照顧好頭髮的同時，請務必先照顧好自己。這段旅程終會過去，而妳的頭髮，正在努力回歸的路上。

你是否感覺頭髮越來越稀疏，洗頭時排水孔總是被頭髮堵住？在你花大錢購買生髮水或尋求偏方之前，有一個根本問題你可能從未想過：你的頭髮可能正在「營養不良」！ 就像植物需要陽光水分，你的毛囊也需要特定的營養素才能健康生長。本文將帶你直擊核心，破解維他命B群與其他關鍵營養素在頭髮生長中扮演的角色，讓你從「吃」開始，找回豐盈強韌的秀髮。

1. 頭髮的建築藍圖：為什麼營養如此關鍵？

頭髮並非無生命的裝飾品，它是一個由角蛋白構成、並由毛囊不斷製造出來的活組織。毛囊是體內分裂最迅速的細胞之一，這個高速生長的過程需要消耗大量的能量和原料。

你可以把毛囊想像成一個「24小時不停工的精密工廠」：

• 原料不足：如果關鍵的營養素（原料）供應不上，工廠就只能減產，生產出來的頭髮（產品）就會變得細軟、脆弱，甚至提前進入休止期而脫落。
• 能量短缺：如果協助能量代謝的維他命（如B群）不足，工廠就沒有足夠的動力開工，生長速度會變得極其緩慢。

因此，持續且均衡的營養供應，是維持頭髮健康生長週期的基石。任何一種關鍵營養素的長期缺乏，都可能在你的頭頂上留下痕跡。

2. 頭號功臣：維他命B群家族如何守護你的髮
絲？

維他命B群是一個大家族，它們是身體「能量代謝」的關鍵輔酶。對於頭髮來說，以下幾位成員尤其重要：

1. 生物素

角色：這可能是最廣為人知的「頭髮維他命」。生物素是合成頭髮角蛋白的關鍵元素。它就像工廠裡負責組裝「角蛋白」這個產品的核心技師。

缺乏的影響：生物素缺乏雖然不常見，但一旦發生，會導致頭髮廣泛性稀疏、變得脆弱易斷。

2. 維他命B12

角色：負責紅血球的形成，而紅血球負責將氧氣運送到全身組織，包括頭皮和毛囊。

缺乏的影響：B12不足會導致貧血，使得毛囊處於「缺氧」狀態，無法有效進行生長工作，從而導致掉髮。這在素食者中需要特別注意。

3. 葉酸

角色：與B12協同工作，幫助製造DNA和新的細胞，這對於高速細胞分裂的毛囊至關重要。

缺乏的影響：與B12類似，可能導致毛囊細胞無法正常更新與分裂，影響頭髮生長。

3. 不只是B群：其他你不能不知道的關鍵營養素.

一個穩固的屋頂不能只有一根柱子。除了B群，以下營養素同樣不可或缺：

鋅

參與蛋白質合成和細胞分裂，有助於維持毛囊組織的健康。缺鋅會導致一種稱為「休止期脫髮」的狀況，讓大量頭髮提前進入休止期而脫落。

鐵

是血紅素的核心成分，負責攜帶氧氣。特別是對女性而言，缺鐵性貧血是導致慢性掉髮的常見原因之一。

維他命D

近年研究發現，維他命D受體在毛囊生命週期中扮演重要角色。低水平的維他命D可能與多種脫髮類型有關。

蛋白質

頭髮本身就是由角蛋白構成的。飲食中缺乏足夠的優質蛋白質，身體將沒有基礎材料來製造頭髮。

4. 總結：如何聰明補充，打造不缺營養的健髮環境？

了解這些知識後，你該如何行動？

1. 優先從天然食物中攝取：均衡飲食永遠是首選。多吃全穀物、瘦肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜等，就能獲得大部分所需的營養。
2. 考慮「補充品」作為強大的後援：對於忙碌的現代人，或是經檢查確認有特定缺乏者（如素食者易缺B12和鐵），高品質的營養補充品是一個高效且方便的選擇。
3. 諮詢專業意見：如果你懷疑自己的掉髮與營養缺乏有關，最明智的做法是諮詢醫生或營養師。他們可以通過檢查幫你找到確切原因，並給予個人化的建議。

行動呼籲：與其盲目嘗試，不如對症下藥。從今天開始，關注你攝取的營養，為你的毛囊補足彈藥，這才是從根本解決「營養性掉髮」的科學之道。

看著浴室排水孔積聚的落髮，心裡是否既焦慮又無助？當你上網搜尋生髮偏方時，「用生薑擦頭皮」這個方法一定會出現在眼前。聽起來天然、簡單、成本低，彷彿是老祖宗流傳下來的智慧結晶。但今天，我們就要用科學證據來徹底檢視：這個流傳已久的偏方，到底是生髮奇蹟還是傷髮陷阱。

迷思一：生薑能刺激血液循環，促進毛囊生長

這個說法聽起來非常合乎邏輯：生薑擦在頭皮上會產生溫熱、刺痛的感覺，這代表血液循環加快了，對吧？更多的血液就意味著更多的氧氣和營養被輸送到毛囊，這應該能促進頭髮生長。

然而，關鍵在於：「刺激」並不總是等於「促進」。生薑中主要的活性成分「薑酚」，確實能帶來強烈的刺激感，但這種刺激對於脆弱的毛囊細胞來說，可能更像是一種「攻擊」。

科學研究給了我們明確的答案。一篇發表在權威期刊《皮膚病學研究雜誌》上的研究指出，高濃度的薑酚（6-薑酚）會顯著抑制毛囊真皮乳頭細胞的活性，並誘導毛囊細胞凋亡。簡單來說，它非但不能促進生長，反而可能加速毛囊進入休止期，導致脫落加劇。

你可以這樣理解：頭皮癢的時候用力去抓，一時很爽，但結果往往是抓破皮、引發更嚴重的發炎。生薑的刺激，對於頭皮和毛囊來說，就類似於這種「有害的抓撓」。

迷思二：生薑是天然成分，所以絕對安全

「天然等於安全」是最致命的錯誤觀念。毒蘑菇也是天然的，但沒有人會認為它安全。生薑作為食物是安全的，但直接、高濃度地應用在頭皮上，則是另一回事。

頭皮是皮膚最薄、毛囊最密集的區域之一，非常敏感。生薑的強烈刺激性主要會帶來兩大風險：

• 接觸性皮膚炎：這是最常見的不良反應。頭皮會出現紅、腫、癢、脫屑等症狀，嚴重時甚至會起水泡。
• 毛囊炎：刺激物質可能堵塞或傷害毛囊開口，導致細菌感染，引發紅腫的痘痘，進一步破壞毛囊健康。

記住：任何破壞頭皮健康環境的行為，都是在對你的頭髮「幫倒忙」。一個發炎、受損的頭皮，絕對無法孕育出健康的頭髮。

迷思三：很多人都說有效，怎麼會沒用？

「我朋友用了之後說頭髮真的長出來了！」這樣的見證很有感染力，但我們需要理性看待。

這類「個人見證」通常有幾個可能的解釋：

• 巧合與歸因錯誤：頭髮有自己的生長週期，可能在停止某種傷害行為（如熬夜、壓力緩解）後自然進入生長期，而使用者卻將功勞歸給了同時使用的生薑。
• 安慰劑效應：當你深信某個方法有效時，可能會更積極地觀察，並將細微的、正常的變化解讀為「有效」。
• 其他因素共同作用：也許當事人同時調整了飲食、開始使用一款新的洗髮精、或補充了營養品，而真正起作用的是後者。

科學講求的是在控制變因下，進行大規模、可重複的對照實驗。而目前，沒有任何一項嚴謹的科學研究能證實生薑擦頭皮的生髮效果大於其潛在風險。

比生薑更科學：真正被驗證有效的健髮成分

米諾地爾：這是最經典、研究最廣泛的外用生髮成分。它能延長毛囊的生長期，並刺激細小的毛囊長成更粗壯的終毛。這是許多國家認可的非處方生髮藥物。
非那雄胺：口服處方藥，主要用於男性雄性禿。它能從體內抑制導致毛囊萎縮的元兇（DHT）。
鋸棕櫚：一種植物萃取物，被認為是一種溫和的、天然來源的DHT抑制劑，常作為膳食補充劑。
生物素：雖然不能直接治療脫髮，但生物素是合成頭髮角蛋白的關鍵維生素之一。對於因生物素缺乏導致頭髮脆弱、易斷的人來說，補充它非常有效。

在絕望地嘗試任何生髮方法前，最明智的第一步是諮詢專業的皮膚科醫生。他們能幫助你診斷脫髮的根本原因，並提供最適合你的、經科學驗證的治療方案。與此同時，選擇含有上述有效成分的產品，才是對你頭髮最負責任的投資。

歡迎來到 Get Hair Well! 我們一起粉碎一切對頭髮的謬論!